2026年云南公務員考試面試指導：面試，如何應對考場緊張情緒？

　　第一次參加公務員面試，難免會有一些緊張的情緒，就連已經經歷過的考生，面對這樣的情形難免還是倍感壓力。

　　在公考面試環節，底下一般有七八個考官，主考官來念題時，考官都會齊刷刷的看著你，可想而知當時的情形有多么的緊張和壓抑，如果對于考試沒有做到充分的心理準備。

　　面對這樣的情形，對于考生來說，心態上會有一定影響，甚至會影響考試的成績，所以說面對這樣的情況，有效的緩解緊張的情緒就顯得尤為重要。

　　1、首先我們必須要明確一點，你已經從幾百人甚至上千人這么多考生中脫穎而出進入了面試，那實際上你已經是非常優秀的了，來參加筆試的考生不但是數量上多更是質量過硬，所以能夠過關斬將進入面試，那對于自己的自信心一定要有。

　　這就是先從內在也就是主觀上構建出自信心的第一步，清楚認識到自身已經比對手優秀了，從而逐步來打造出整體自信程度，能夠并且愿意去主動地克服考場上的緊張感。

　　2、主觀上初步樹立并構建好了一定自信心后。第二步就是客觀認知了。大家要明白在考場上每一個同學都是緊張的，完全不緊張的人是不存在的，區別只是在于緊張程度的大小以及緊張所帶來的一些影響和變化不同。所以說考場上緊張才是正常的，原因也不難分析，畢竟面試對于每個考生而言都很重要，機會也十分難得，心里都會有所期待再加上考場環境陌生和考官帶來的壓迫感。

　　既然緊張是客觀存在的，那它就不是洪水猛獸，我們并不一定要害怕他的到來，合理地看待和利用緊張感有的時候會有意想不到的效果。

　　只有前面兩步真正的做到位了，從內在到外在，從主觀到客觀真正的了解考場上的緊張，那我們后續才能夠采用一些技巧和方法，來去幫助大家克服考場上的緊張情緒。

　　3、那還有什么具體可操作的技巧可以考前就去克服這個緊張感呢？也就是要進行的第三步了，要求我們在備考的過程當中，通過反復模擬練習的方式以及不斷施加外界的壓力來適應緊張并能夠正常答完答好題目。

　　這就是面試老師常提到的脫敏訓練，具體操作方法主要是在高臺進行演講、在公眾場合向陌生人答題以及串班答題等，這樣的方式讓大家能夠適應多人答題的場合并慢慢適應緊張情緒，減少由于緊張所帶來的失誤和發揮失常，逐漸能夠放開膽子和音量來答題。

　　4、還有一個非常有效的方法，就是我們在練習當中可以多去進行一個腦海框架的構建，預想自己考試當中要走入一個什么樣的考場，環境如何，面前一排坐著幾個考官以及大概人群的分布位置圖，走進來每一步我應該做什么，問好，坐姿，答題狀態等全都想一遍，可以在每天睡覺之前反復進行假設模擬，從而減少考場的陌生感，具體的設想圖可以參照全真模擬的教室布置來想象。

　　將以上所有步驟都掌握到位后，到了真正考場只需要做一個深呼吸，相信自己一定能行，然后面帶微笑推開那扇門大步向前就可以了。