2020年云南省考面試指導(dǎo)：緩解緊張情緒，從容應(yīng)對考場
本期為各位考生帶來了2020年云南省考面試指導(dǎo)：緩解緊張情緒，從容應(yīng)對考場。面試是公務(wù)員考試的必要環(huán)節(jié)之一，在面試中取得優(yōu)異成績同樣重要，下面提供公務(wù)員面試熱點(diǎn)并附有熱點(diǎn)解讀，供考生參考。云南公務(wù)員考試網(wǎng)溫馨提示考生閱讀下文，相信能給考生帶來一定的幫助。
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在面試考場上，能得高分的考生往往自信、大方、對問題思考有深度，同時他們有共同的優(yōu)點(diǎn)，在于看起來不緊張，有的考生是做足了充分的準(zhǔn)備，心態(tài)從容;而有的考生是通過面試技巧緩解了自己的緊張情緒，讓自己“看起來不緊張”。緊張情緒往往存在于學(xué)生上課到面試的全過程，由于緊張情緒，帶來的連鎖反應(yīng)大腦一片空白，發(fā)揮失常等等。所以在此就提供一些緩解壓力的方式方法，活學(xué)活用，讓考生能夠在考場上拿出自己真正的水平來。
一、心態(tài)調(diào)試
1.正確看待緊張。
緊張是人面對陌生環(huán)境的一種正常反應(yīng)，并非某個個體獨(dú)有。適度的緊張可以激發(fā)潛能，助推超常發(fā)揮。因此，千萬不要因?yàn)榫o張而焦慮哦。
2.自我肯定。
自我肯定是對自己的認(rèn)可、欣賞。每次答題前，自我正向激勵，為自己樹立自信，告訴自己“我很棒”、“我很優(yōu)秀” “我可以面帶微笑講話”、“我可以流暢表達(dá)自己的想法” 。
二、能力提升
1.提前準(zhǔn)備。
充分的準(zhǔn)備是從容應(yīng)對的前提，要想克服緊張，需要提前做好充足準(zhǔn)備。就答題來說，提前準(zhǔn)備包括兩個方面：一個是充分的內(nèi)容準(zhǔn)備，如熱時政熱點(diǎn)、新聞事件、專業(yè)能力等;另一個是突發(fā)情況的準(zhǔn)備，如情緒控制、表情控制。
2.勤加練習(xí)。
勤答題。對于面試常見題型反復(fù)練習(xí)，通過模擬練習(xí)充分熟悉考場情況、面試流程，考試之前形成肌肉記憶，即使面對巨大壓力也能條件反射完成講述。
3.知識儲備。
大部分緊張的主要原因是自身知識儲備不足導(dǎo)致，因此應(yīng)在日常注重對于專業(yè)知識的記憶和理解。可通過閱讀相關(guān)書籍加強(qiáng)知識積累，如學(xué)習(xí)習(xí)近平治國理政的文章、學(xué)習(xí)主流媒體對于社會事件的評論，例如人民日報、學(xué)習(xí)強(qiáng)國APP、澎湃新聞網(wǎng)等。
三、脫敏訓(xùn)練
1.情景想象。
腦海中反復(fù)想象造成緊張的場景，如詳盡周到、事無巨細(xì)地設(shè)想考試情形，從而達(dá)到熟悉場景的目的，擺脫緊張。
2.設(shè)置情境。
在不同的環(huán)境答題，如在人流量多的公共場所答題，在陌生的環(huán)境答題，高臺演講等，破除對陌生環(huán)境的緊張感，達(dá)到在任何場所從容答題的效果。
四、生理調(diào)節(jié)法
1.深呼吸法。
自我放松練習(xí),在試講之前,站著或坐著，深吸一口氣，幾秒鐘之后慢慢均勻地呼氣，心里默默想像一些平靜的情景，這樣重復(fù)幾次來逐步調(diào)整心理。
2.注意力轉(zhuǎn)移法。
學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的目光，看向給予自己積極正向反饋的人;將注意力轉(zhuǎn)向外界，不要只專注于自己的內(nèi)心;多關(guān)注自己已經(jīng)完成或取得較好成績的事情，不斷增強(qiáng)信心。
五、心理游戲
優(yōu)點(diǎn)轟炸。找到自己周圍的朋友對自己進(jìn)行肯定、夸贊，不可重復(fù)。內(nèi)容上，肯定和夸贊不僅限于答題，還可以涉及性格、特長、生活等方方面面，從而讓考生在特定環(huán)境(考場環(huán)境)中建立自信。
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