周六筆試,2020年聯(lián)考考前焦慮如何自我調(diào)節(jié)?
“聯(lián)考”的腳步越來(lái)越近(8月22日),考生們也迎來(lái)了備考沖刺的“高原期”,如何緩解臨考前的焦慮,讓惴惴不安的心得到平復(fù),儼然已成為很多備考者的心腹之患,小編溫馨建議:可以通過(guò)以下五種方法緩解心情,用最飽滿的狀態(tài)做好每一天的復(fù)習(xí)。
每天給自己一個(gè)積極的暗示:早上起來(lái)可以對(duì)著鏡子微笑,說(shuō)一句“我是最棒的,我一定行”;當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí),可以通過(guò)美好的前景來(lái)鼓舞激勵(lì)自己,告訴自己,黎明前雖然黑暗,雖然疲累,但是成功就在眼前,觸手可及,所以要堅(jiān)持、要加油。
找人傾訴
當(dāng)學(xué)習(xí)累了、感覺(jué)枯燥時(shí),可以約朋友聊天、傾訴、逛街,把心中的不快全都說(shuō)出來(lái),當(dāng)然傾訴對(duì)象也可以是老師、父母。同時(shí)悉心聽(tīng)取他們的建議。
音樂(lè)療傷
音樂(lè)具有“隨風(fēng)潛入夜,潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的功能。有了音樂(lè)的調(diào)節(jié),就會(huì)使人感到輕松,減少寂寞感、枯燥感。學(xué)習(xí)累了可以聽(tīng)一會(huì)兒舒緩悠揚(yáng)的音樂(lè),漸漸地你會(huì)忘記疲憊,享受音樂(lè)的魅力和樂(lè)趣。
注意轉(zhuǎn)移
當(dāng)看書(shū)疲憊了,枯燥了,煩悶了……可以暫時(shí)放下手中的復(fù)習(xí)任務(wù),通過(guò)在線課堂,聽(tīng)聽(tīng)公開(kāi)課,做做題,享受指尖上的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。
運(yùn)動(dòng)健身
身體是革命的本錢,想成公必須有一個(gè)強(qiáng)壯的身體做后盾。當(dāng)身體不好的時(shí)候,效率不會(huì)很高,反過(guò)來(lái)又影響心情。因此一定要堅(jiān)持鍛煉身體,增強(qiáng)身體免疫力,緩解大腦疲憊。
只有好的心態(tài)才是沖刺制勝的基石
給自己一個(gè)微笑
向親朋好友抒發(fā)一下苦悶
伴著音樂(lè)讓自己有個(gè)好眠……
這些都會(huì)讓你的復(fù)習(xí)事半功倍

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