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周六筆試，2020年聯(lián)考考前焦慮如何自我調(diào)節(jié)？

發(fā)布：2020-08-18 10:10:15 字號(hào)：小 | 中 | 大

　　“聯(lián)考”的腳步越來(lái)越近（8月22日），考生們也迎來(lái)了備考沖刺的“高原期”，如何緩解臨考前的焦慮，讓惴惴不安的心得到平復(fù)，儼然已成為很多備考者的心腹之患，小編溫馨建議：可以通過(guò)以下五種方法緩解心情，用最飽滿的狀態(tài)做好每一天的復(fù)習(xí)。

　　每天給自己一個(gè)積極的暗示：早上起來(lái)可以對(duì)著鏡子微笑，說(shuō)一句“我是最棒的，我一定行”;當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，可以通過(guò)美好的前景來(lái)鼓舞激勵(lì)自己，告訴自己，黎明前雖然黑暗，雖然疲累，但是成功就在眼前，觸手可及，所以要堅(jiān)持、要加油。

　　找人傾訴

　　當(dāng)學(xué)習(xí)累了、感覺(jué)枯燥時(shí)，可以約朋友聊天、傾訴、逛街，把心中的不快全都說(shuō)出來(lái)，當(dāng)然傾訴對(duì)象也可以是老師、父母。同時(shí)悉心聽(tīng)取他們的建議。

　　音樂(lè)療傷

　　音樂(lè)具有“隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的功能。有了音樂(lè)的調(diào)節(jié)，就會(huì)使人感到輕松，減少寂寞感、枯燥感。學(xué)習(xí)累了可以聽(tīng)一會(huì)兒舒緩悠揚(yáng)的音樂(lè)，漸漸地你會(huì)忘記疲憊，享受音樂(lè)的魅力和樂(lè)趣。

　　注意轉(zhuǎn)移

　　當(dāng)看書(shū)疲憊了，枯燥了，煩悶了……可以暫時(shí)放下手中的復(fù)習(xí)任務(wù)，通過(guò)在線課堂，聽(tīng)聽(tīng)公開(kāi)課，做做題，享受指尖上的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。

　　運(yùn)動(dòng)健身

　　身體是革命的本錢，想成公必須有一個(gè)強(qiáng)壯的身體做后盾。當(dāng)身體不好的時(shí)候，效率不會(huì)很高，反過(guò)來(lái)又影響心情。因此一定要堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力，緩解大腦疲憊。

　　只有好的心態(tài)才是沖刺制勝的基石

　　給自己一個(gè)微笑

　　向親朋好友抒發(fā)一下苦悶

　　伴著音樂(lè)讓自己有個(gè)好眠……

　　這些都會(huì)讓你的復(fù)習(xí)事半功倍

　　【2020年云南公務(wù)員考試考前沖刺模擬卷】緊扣最新公務(wù)員考試大綱及考試命題規(guī)律，結(jié)合了時(shí)下熱門話題，聯(lián)合優(yōu)質(zhì)公考機(jī)構(gòu)心竺公考進(jìn)行出題，適合在考前沖刺的關(guān)鍵時(shí)刻進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。