2020國考面試指導(dǎo)：一面試就緊張？這么做就對(duì)了!
你是不是一到面試環(huán)節(jié)就心跳加速、手心出汗、聲音發(fā)顫?明明有很多想法卻一看考官就大腦空白?不管借口有多少，緊張只會(huì)讓你考前的努力付之東流。那怎么克服緊張呢?接下來給大家分享一些實(shí)用的方法。
一、擺正心態(tài)，正確看待面試。
有的考生因?yàn)榉浅？粗乇敬蚊嬖�，甚至�?ldquo;一考定終身”的心態(tài)，帶著這樣的心態(tài)去面試，想坦然面對(duì)都困難;有的考生是因?yàn)樾愿?ldquo;慫”，害怕領(lǐng)導(dǎo)或者人多的場(chǎng)合，恐怕一言一行讓對(duì)面的考官有任何的不悅，面試現(xiàn)場(chǎng)堪稱審問現(xiàn)場(chǎng)。國考雖然重要，考官雖然決定你的“生死”，卻也不必如此這般。面試只是一種人才選拔的方式， “勢(shì)在必得”或“如臨大敵”皆不妥，只需要展示自我自我，抱著“盡人事”“得之我幸”心態(tài)去應(yīng)對(duì)即可。
二、釋放壓力，緩解心態(tài)。
1.喊出你最擔(dān)心的事。在備考的過程中，可以把你最擔(dān)心的事情大聲地喊出來，比如“我考不上啦”;與此同時(shí)，也把未來的解決方案想清楚，這就會(huì)大大降低考生對(duì)困難的畏懼。
2. 脫敏訓(xùn)練。直面焦慮，以此來降低恐懼。比如站在人流涌動(dòng)的地方、凳子上、空曠的廣場(chǎng)等進(jìn)行演講、大喊，以此來降低緊張感和恐懼感。
3.調(diào)節(jié)動(dòng)作法。當(dāng)全身緊繃的時(shí)候，可以換個(gè)姿勢(shì)，比如可以從保守型的抱胸可以轉(zhuǎn)變?yōu)槌ㄩ_式的坐姿;也可以握緊雙拳，握的不能再緊后放松，如此反復(fù)幾次;也可以用力地掐自己，這些方式能起到分散和轉(zhuǎn)移注意力的作用。但是此法只適合在候場(chǎng)時(shí)使用。
4.呼吸調(diào)節(jié)法。適度的深呼吸有助于緩解緊張、焦躁、煩悶的情緒。考生可在出現(xiàn)極度緊張的情況下將目光轉(zhuǎn)移到遠(yuǎn)方景物，做5-10次深呼吸來調(diào)節(jié)情緒，以此來讓自己放松平靜下來。
5.自信暗示法。從心理學(xué)角度，人們潛意識(shí)里一般只接受肯定信息，因此答題前進(jìn)行積極的心理暗示，想象令自己滿意的狀態(tài)和場(chǎng)景還是非常有必要的。在面試時(shí)可以對(duì)自己說“我可以”“我今天會(huì)清晰、堅(jiān)定地回答” “我的回答內(nèi)容非常有邏輯，考官一定會(huì)喜歡”等肯定性表述。
當(dāng)然，以上只是一種輔助自己的方式，最根本的方法還是“腹有詩書”，這樣才會(huì)處變不驚，希望你成為一個(gè)有高度、有深度、有溫度的考生，最后預(yù)祝各位考生2020國考面試，考出一份令自己滿意的成績。
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