2020年國考筆試日漸臨近，如何緩解考前焦慮？
2020年國考公告已經發布，報名通道也已經開通（報名入口），筆試時間確定為11月24日。目前距離國考筆試剩下的日子不多了。考生們除了需要煩惱自己的報名問題之外，還在為了最后的備考沖刺而焦心，一味地陷入后悔過去、擔憂未來的焦慮中，從而影響備考，導致學習效率下降，最終可能與機會失之交臂。
為了避免這種情況，我們就需要一系列的方法來調節心態，保持良好的心理狀態。下面公告資訊網就來給考生提出一些建議，希望能幫助大家調整心態，積極面對挑戰。
首先，要學會接納“問題”。俗話說，人無完人，每個人都有自己擅長和不擅長的事情，面對壓力的表現也不盡相同。面對挑戰或者挫折的時候，人們出現緊張或者畏懼的心情，這屬于正常現象；在你復習的時候，發現某個模塊始終是自己的短板，也不必過分在意。你越是在意這些問題，因為這些問題而害怕，就越無法自拔，最終陷入鉆牛角尖的尷尬境地。所以不妨承認并接納你自身存在的客觀問題，不要畏懼，多想想如何發揮自己的長處，讓自己變得更強大。
第二，適當轉移注意力，累了或者心情不好的時候，就去做些運動。考公務員從來都不是一件簡單的事情，所以在努力的同時，也要注意勞逸結合，不要把自己逼的太緊。人都有極限，當你的壓力積累過多的時候，對心理和生理都會產生壞影響，更不用說反過來會影響你的備考工作了。所以當你實在堅持不住了，不妨適當的放棄，通過運動或者娛樂釋放壓力，讓自己重新振作起來。
如果你因為焦慮，或者說強烈的目標感，而導致自己沒辦法轉移注意力，去做備考以外的事，那我們就正面迎戰。你可以試著拿出筆羅列以下5個問題。第一，明確你所擔心和害怕的是什么；第二，把你擔心和害怕的事情以及它們產生的最壞、最好的可能和結果都寫下來；第三，計算每種擔心出現的可能性有多大；第四，為了避免出現最壞的結果，你該怎么做，而這個怎么做的計劃中要有具體的場景、時間和操作方法；第五，去行動。當你準備好了去應對最壞的結果，你會發現，焦慮也隨之消除了，而你所擔心的萬一，也許根本沒有機會發生，只是你在大腦當中編制的恐怖片嚇壞了自己而已。
以上就是針對如何緩解考前焦慮的幾點建議，希望能對各位考生有所幫助。越是面對挑戰，就越要保證一個好的心態。不驕不躁，以平常心去面對國考，一步一個腳印，做好眼前的事才是上上策。
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