2018云南省考考前服務指南：省考期間如何搭配飲食
2018云南公務員考試筆試即將開始，很多考生以健康的體質投入到這場“戰斗”中來，，以最好的狀態迎接考試。那么怎樣合理搭配營養，保證自己以“棒棒”的身體迎接云南公務員考試呢?云南公務員考試網專家建議考生首先證充足的睡眠，再加上合理的營養膳食和適度的運動，讓自己調整到最佳狀態。
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下面是云南公務員考試網專家總結的如何營養搭配飲食，供考生參考：
一、首先要安全
在省考沖刺階段，考生一定要選擇新鮮、衛生的食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤，以免讓不衛生的食物、細菌影響身體健康。
二、喜歡最重要
這個關鍵時期，盡量滿足自己的口味，選擇平時愛吃的食物，因為熟悉的口感可以讓考生心情愉悅，增加食欲。
三、營養要豐富
準備營養豐富的早餐，以便儲存足夠的能量來維持一上午的腦力活動。可以選擇牛奶+面包+雞蛋+時令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素搭配)+半個蘋果。
四、不宜過飽
主食可以提供維生素B族，促進食欲，還可以給大腦提供能量。
肉類可以提供充足的蛋白質，有提高記憶力、緩解疲勞的作用。專家建議考生選擇深海魚類，其富含DHA，可以幫助考生增加記憶力，提高用腦效率。
蔬果類可以提供大量的維生素C，促進血紅蛋白的合成，保證大腦供氧，還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動，預防便秘，緩解緊張情緒。
如果吃太飽，全身的血液就集中到胃部，會引起大腦短暫性缺氧，對考生不利。
五、適當飲水
因為考試時間是夏天，天氣干燥，因此建議考生要補充水分，喝足量的水，大約1200ml左右。
參加云南公務員考試是人生的一件大事，專家希望考生在認真對待的同時要放松心情，合理飲食，勞逸結合，以飽滿的精神、良好的狀態迎接考試。
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