2018云南省考考前服務指南：如何做好心理調適
2018云南公務員考試筆試大戰在即，對于考生來講，或多或少都會有一些心理負擔。而在這個時候，好的心態尤為重要。如果能夠放松心情，調整狀態，克服考前緊張的情緒，則能夠在眾多考生中超常發揮，脫穎而出。那么，如何進行考前心理調適呢?在此，云南公務員考試網專家為各位考生總結一些方法和技巧，助大家一舉成“公”。
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一、回避外部刺激
所謂“回避外部刺激”，即轉移注意力，盡可能躲開導致考前焦慮的一些外部刺激因素，比如：和公務員考試有關的復習材料，公務員考試的新聞等。因為在考前焦慮的心理困境中，大腦會形成一個較強的興奮灶。回避了相關的外部刺激，轉移注意力，可以產生新的興奮灶。興奮中心轉移了，也就擺脫了心理困境。
二、積極心理暗示
在考前這個階段，考生千萬不要回憶自己平時有哪些難題不會，這樣只能徒增煩惱和壓力。要給自己積極的心理暗示，比如，題目難，考場上我不會別人也不會啊!平時備考時那么多人還不如我認真啊!雖然我數量關系題目不好，但是我擅長言語啊!雖然我申論還有些欠缺，但是我的字體漂亮啊!諸如此類的心理暗示都會讓自己舒緩心情，放松心態。
三、暫停學習活動
到了考前最后關頭，不要再想著臨陣磨槍，不快也光，要暫停備考，避免由于想到自己的短板而驚慌失措，給自己增添不必要的心理負擔。此時不要懷疑自己以前的努力，不要懊悔自己努力不夠，應該聽聽舒緩的輕音樂，讓大腦得以休息。
四、保持規律作息
考前的規律作息不意味著早早地休息。很多考生想要多休息，于是很早就睡覺了，卻和平時的作息時間不同，輾轉反側難以入睡，反而影響睡眠質量。所謂規律休息，指的是和平常一樣的休息時間，不要有太多的變化，否則適得其反。
五、備全隨身物品
把考試當天需要的物品準備好，緊張的感覺自己會減少。第一，關注所在城市天氣，必要時準備雨傘。第二，身份證、準考證、手機、錢包、鑰匙、紙巾、飲用水、坐墊等基本用品。第三，建議考生隨身攜帶指針式手表，除了看時間之外，在做數學運算、圖形推理等題目時或許會用到。
總之，考生應該保持一顆平常心，心理調適結果如何直接影響著考生的心理狀態。只要考生能夠放松心情，相信自己，一定會正常發揮或者超常發揮。不論之前復習效果怎么樣都不用太過焦慮，調整狀態、盡力而為，本著積累經驗，重視過程的心態上考場，說不定會有意想不到的收獲。最后，云南公務員考試網預祝各位考生都能夠順利通過，圓自己的公職夢想!
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