2017年國考考前一周減壓方法盤點
2017年國家公務(wù)員考試公共科目筆試將在11月27日（本周日）舉行。在考前最后一周，云南公務(wù)員考試網(wǎng)專家建議考生按照復(fù)習(xí)期間的正常作息時間安排生活，不需要刻意多休息或者少休息，保持沉著的心態(tài)。
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如 果考生在最后階段確實感覺壓力巨大，尤其是應(yīng)屆畢業(yè)生，看見自己的同學(xué)、室友紛紛找到工作，開始掙錢，自己也開始動搖，開始懷疑自己的選擇。建議考生這個 時候可以選擇一個人靜一靜，認(rèn)真思考一下自己的職業(yè)選擇，對未來的規(guī)劃。另外減壓的方法有很多，聽音樂、散步、吃東西、逛街、睡覺等等，哪一種適合自己， 考生可以自己選擇。萬事開頭難，只要堅持下來，最終一定會有回報。
為了幫助考生們更好的進行減壓，國家公務(wù)員考試網(wǎng)特整理出幾大減壓法，考生們不妨試試。
1、心理暗示減壓
法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的。”在我們的生活中到處充滿著自我暗示法，例如，清晨你對著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。
2、充足睡眠減壓
事 實證明，很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，臨考一般不宜“夜半挑燈”苦讀，充足的睡眠是保證考生精力充沛、 心理寬舒與平衡的前提。營造一個安靜的休息環(huán)境、進行多時段的睡眠、困的時候就睡一會兒、睡前喝半杯熱牛奶、建立有規(guī)律的起居作息，每天保持7到8小時的 睡眠等這些都是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
3、轉(zhuǎn)移注意減壓
有意識地轉(zhuǎn)移注意力是 減輕心理壓力的有效途徑。參加一定的娛樂活動與家人、朋友聊天外出郊游，泡泡熱水澡或用玩具或其他方式宣泄一下自己的情緒。在復(fù)習(xí)時可以進行左右腦思維的 自主轉(zhuǎn)移，可將文理科交叉起來學(xué)習(xí)。腦科學(xué)的初步研究表明，文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責(zé)的，這樣文理交叉學(xué)習(xí)可以讓左右大腦輪流活動， 這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學(xué)習(xí)效率。
4、體育運動減壓
科學(xué)地安排生活， 使體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合。進行有益而適宜的體育運動：如爬山、打球、散步、慢跑、跳繩、跳健美操，游泳等活動勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲 勞。同時適當(dāng)?shù)捏w育運動還可以增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度和靈活性，增強意志，增加記憶蛋白合成，幫助深睡眠，從而提高學(xué)習(xí)效率。
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