2014年云南公務員考試考前心理調節五大法寶
2014年公務員考試開考在即，大多數考生心情忐忑不安而又躍躍欲試，在此，送給大家筆試前的最后一道盛宴，為考生盤點考前必備物品、考場踩點注意事項、科學飲食妙招、睡眠調整方法、心理調節等考生關注問題，預祝考生一舉成“公”。
考前心理調節的五大妙方：
1、增強自信減壓
考生要消除思想顧慮，增強自信，公務員考試和其他類型的考試并沒什么兩樣，因此只要準備充分，考出好成績是沒有問題的。
2、心理暗示減壓
法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的。”在我們的生活中到處充滿著自我暗示法，例如，清晨你對著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。
3、充足睡眠減壓
事實證明，很多臨考學生的“考試焦慮”是由于學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，臨考一般不宜“夜半挑燈”苦讀，充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。營造一個安靜的休息環境、進行多時段的睡眠、困的時候就睡一會兒、睡前喝半杯熱牛奶、建立有規律的起居作息，每天保持7到8小時的睡眠等這些都是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
3、轉移注意減壓
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。參加一定的娛樂活動與家人、朋友聊天外出郊游，泡泡熱水澡或用玩具或其他方式宣泄一下自己的情緒。在復習時可以進行左右腦思維的自主轉移，可將文理科交叉起來學習。腦科學的初步研究表明，文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。
4、自我激勵減壓
自我激勵可使人產生內在的動力朝目標前進。哈佛大學心理學家詹姆士研究發現，一個受激勵的人能力可發揮至80%至90%。
5、體育運動減壓
科學地安排生活，使體力勞動與腦力勞動有機結合。進行有益而適宜的體育運動：如爬山、打球、散步、慢跑、跳繩、跳健美操，游泳等活動勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞。同時適當的體育運動還可以增強神經系統功能，提高神經系統的興奮度和靈活性，增強意志，增加記憶蛋白合成，幫助深睡眠，從而提高學習效率。
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